Com certeza você já viu por aí alguém falando sobre a importância da alimentação, não é mesmo? A seguir, entenda a importância de uma boa alimentação no kart!
Fala, piloto!
Quando falamos de kart indoor, estamos falando sobre qualidade de vida. Mesmo sendo um esporte muito “profissional”, onde a gente quer ganhar e ter bons resultados, também é um esporte amador. Nem todos ganham a vida com o kart.
Mesmo assim, é importante que a gente se cuide e se prepare para as corridas de kart, certo?
É por isso que fizemos uma live especial com a nutricionista Caroline Camargo no nosso instagram e trouxemos os melhores insights para esse post. Confira!
Qual a importância de uma alimentação adequada?
Independente do esporte que a pessoa pratica, sendo amador ou profissional, é importante que a alimentação seja adequada, para melhorar seus rendimentos e evitar possíveis lesões, por exemplo.
No kart, por mais que sejam 15 minutos, o atleta está com macacão e está quente. Isso promove desidratação, ou seja, é preciso se atentar a sua hidratação em primeiro lugar. Para isso, você pode tomar água, Gatorade ou água de coco após a corrida.
Falando sobre alimentação, o ideal é que você ingira proteínas e carboidratos de lenta absorção depois da corrida. Por exemplo: um lanche de pão integral com alface e patê de atum ou patê de frango, uma fruta com aveia.
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Alimentação para corridas de longa duração
Para manter um ritmo bom em corridas de longa duração com pequenos intervalos, o ideal é que você não se alimente de nada que seja difícil de digerir. Você pode optar por um shake de proteína e uma fruta de rápida absorção, como o morango.
Além disso, um mix de castanhas também é uma opção legal, mas em pequena quantidade.
Outra estratégia é ingerir mais carboidratos no dia anterior, para não precisar fazer grandes refeições no dia do campeonato.
E nesse ponto vale lembrar que o acompanhamento com uma nutricionista é bem importante.
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Qual o impacto da gordura no desempenho do kart?
Quanto mais gordura, mais cansado o atleta fica, a respiração dele também é comprometida e o atleta fadiga facilmente.
A gordura libera alguns hormônios que acabam atrapalhando o desempenho do atleta. Ou seja, para melhorar o seu desempenho, é importante se atentar a esse ponto.
Quais são os ganhos da pessoa que tem uma rotina saudável?
A pessoa que se alimenta bem, faz exercícios físicos e muda seu estilo de vida, ela tem mais disposição, fica mais bem humorada, o sono melhora e muitas outras coisas.
Vale muito a pena, principalmente se você quer melhorar seus resultados nas corridas.
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